Dehydrierung kann Heißhungerattacken, Verstopfungen und sogar Kopfschmerzen auslösen. Finde heute heraus, warum du mehr Wasser trinken solltest, um Heißhunger zu vermeiden. Diese 3 Tipps helfen dir dabei Zuhause, auf der Arbeit und unterwegs hydriert zu bleiben.
Wörter: 650 | Geschätzte Lesezeit: 5 min.
Gliederung
- Trink mehr Wasser, um abzunehmen.
- Trink mehr Wasser, um Heißhunger zu vermeiden.
- 3 Tipps, um Zuhause, auf der Arbeit und unterwegs hydriert zu bleiben.
Trink mehr Wasser, um abzunehmen.
Wasser hat keine Kalorien. Viel Wasser zu trinken kann dir beim Abnehmen helfen, weil du deinem Körper keine zusätzlichen Kalorien gibst, die er als Fett speichern kann.
Außerdem kann Wasser deine Kalorienaufnahme reduzieren. Viel Wasser zu trinken kann dir dabei helfen weniger kalorienreiche und zuckerhaltige Getränke – wie Cola, Fanta, Sprite, Schorlen, Säfte und Energy Drinks – zu trinken. Dadurch kannst du bis zu mehreren hundert Kalorien am Tag sparen.
Jeden Tag 2-3l Wasser zu trinken, ist eine meiner 5 wichtigsten Gewohnheiten, um einfach abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht für immer zu halten. Hier findest du den ganzen Artikel dazu.
„Wasser hat keine Kalorien und kann außerdem deine Kalorienaufnahme reduzieren.“
Trink mehr Wasser, um Heißhunger zu vermeiden.
Doch Wasser beeinflusst weitaus mehr als nur dein Körpergewicht. Durch meine Arbeit als Ernährungsberater, habe ich von meinen Kunden erfahren, dass sie:
- Seltener Heißhungerattacken…
- Eine bessere Verdauung mit regelmäßigem Stuhlgang…
- Und weniger Kopfschmerzen…
…haben, wenn sie mehr Wasser trinken.
Dehydrierung (z.B., wenn du zu wenig Wasser trinkst) ist einer der Gründe für Heißhunger. Wenn du viel Wasser trinkst, dehnt sich dein Magen aus und schüttet Hormone aus, die dich satt machen. Außerdem verwechseln viele Leute Appetit mit Durst. Trinke vor Allem morgens und in der Mittagszeit ausreichend Wasser, um später Heißhunger zu vermeiden.
Dehydrierung ist einer der Gründe für Verstopfungen. Wasser regt deine Verdauung an. Wenn du 2-3l Wasser am Tag trinkst, dann kann dir das dabei helfen, regelmäßig auf die Toilette gehen zu können.
Dehydrierung ist einer der vielen Gründe für Kopfschmerzen. Wenn du an Kopfschmerzen leidest, dann weißt du bestimmt über die Vielzahl der Ursachen Bescheid. Hier ist sich die Studienlage noch unschlüssig, was nun wirklich zu Kopfschmerzen führt. Trotzdem berichten viele meiner Kunden, dass sie seltener an Kopfschmerzen leiden, wenn sie am selben Tag oder am Tag zuvor viel Wasser getrunken haben.
„Dehydrierung (z.B., wenn du zu wenig Wasser trinkst) ist einer der Gründe für Heißhunger.“
3 Tipps, um Zuhause, auf der Arbeit und unterwegs hydriert zu bleiben.
Wenn du Schwierigkeiten hast jeden Tag 2-3l Wasser zu trinken, dann habe 3 Tipps für dich. Mit diesen Tipps kannst du Zuhause, auf der Arbeit und unterwegs hydriert bleiben, um Heißhunger zu vermeiden:
- Fülle dir eine Karaffe mit Wasser auf und stelle sie auf deinen Schreibtisch: Für Zuhause und auf der Arbeit kann dich eine Karaffe mit Wasser daran erinnern mehr zu trinken und somit Heißhunger zu vermeiden. Wenn du gerne Wasser mit Geschmack trinkst, dann kannst du auch gerne ungesüßten Tee trinken oder Zitronen- oder Gurkenscheiben in die Karaffe tun.
- Nimm dir eine Trinkflasche mit: Für unterwegs kann dir eine Trinkflasche mit Wasser dabei helfen hydriert zu bleiben und Heißhunger zu vermeiden. Die Trinkflasche kannst du Zuhause auffüllen und dann zum Sport oder in die Stadt mitnehmen. Unterwegs kannst du sie dann einmal oder mehrmals wieder auffüllen.
- Stelle dir eine Erinnerung ins Handy ein: Ein Wecker oder eine Notiz im Handy kann dich daran erinnern 2-3l Wasser am Tag zu trinken. Stelle dir die Erinnerung gerne zu der Zeit ein, zu der du es häufig vergisst zu trinken – beispielsweise am späten Nachmittag.
„Für Zuhause und auf der Arbeit kann dich eine Karaffe mit Wasser daran erinnern mehr zu trinken und somit Heißhunger zu vermeiden.“
Danke für deine Zeit und fürs Lesen. Das sind meine 3 Tipps, wie du Zuhause, auf der Arbeit oder unterwegs hydriert bleibst, um Heißhunger zu vermeiden.
Wenn du mehr lesen möchtest, dann findest du hier eine schnelle Routine, um besser zu schlafen.
Hier ist der ganze Artikel: https://johnfranciskennedy.de/besser-schlafen/
Schreibe mir gerne eine Nachricht und hinterlasse mir dein Feedback. Ich freue mich darauf.
Beste Grüße,
John
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„Dehydrierung kann Heißhungerattacken, Verstopfungen und sogar Kopfschmerzen auslösen.“
– John-Francis Kennedy
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